jak cwiczyc

[...] 3-4 dni miesiące lata ? jeśli lata to faktycznie rok w te czy wewte :-PP trening 5 razy w tygodniu trochę sporo rozumiem że jedna partia każdego dnia jednego nie rozumiem jak można ćwiczyć i nie wiedzieć ile się bierze na przysiad czy w martwym w sumie można jak sie nie robi tego bo w zasadzie to jedne z ch**owych ćwiczeń budujących mięśnie i [...]

A6W i tego typu wynalazki odpadają. Ile jak intenwsyne to SW ? Jeśli chcesz ćwiczyć to całe ciało, inaczej to nie ma sensu.

Trochę się nie zrozumieliśmy. Aktualnie nie jem porządnie. Jem bardzo mało i przestałem ćwiczyć. Ale to od jakiegoś małego czasu , gdyż właśnie tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego [...]

No dobra ćwiczyć będę ale skoro ten nakład co mam jest mi za mało bynajmniej w przysiadach , wyciskaniu to jak zrobić by z treningu na trening bez dokładania ciężaru efekty były ? Z treningu na trening robić więcej serii czy co ? Dopiero w wrześniu dokupie nakładu

Masz 20 kg niedowagi, co Ty chcesz redukować? Poczytaj o kortyzolu i jego wpływie na zbieranie tkanki tłuszczowej na dole brzucha. Ps. Mięśnie brzucha jak każde mięśnie należy ćwiczyć i wyćwiczyć, nie będzie wyraźnej kostki na nich jeśli - nie będzie niskiego poziomu bf - nie będzie odpowiedniej ilości tkanki mięśniowej Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

Jak do tej wagi to wycisk w sam raz I nie trzeba ćwiczyć tylko klaty A siła czy masa to już kwestia priorytetu.

Jak połowe masz za darmo to może sprzedaj.Będziesz miał więcej kasy,a tej w wakacje nigdy za wiele.Cwiczyć w wakacje, tak porządnie to chyba się nie da.

A w tej książce innych partii nie ma takich jak nogi i plecy? Jeśli nie to wywal ją bo nie ma sensu ćwiczyć tylko kilku partii a te najważniejsze omijać.

Jak sie to sprawdza z tym ile mam bialka, wegli i tluszczy?? A wiec jesli chodzi o tryb zycia to pon-pt szkola, pt-sob-ndz praca jako hostessa czyli stojąca. Jakie ćwiczenia byłby odpowiednie w moim przypadku? mogę cwiczyc od pon-pt kolo 18.

Ale jezeli ona jest ekto, to powinna sobie dac spokoj w tej chwili z aerobami w tej chwili i koncentrowac na masie miesniowej, ale jak zacznie tylko jesc wiecej, bez cwiczen silowych i rzeczywiscie tyc w tluszcz to bedzie nieciekawie wygladac. Generalnie cwiczyc i sie nie przejmowac specjalnie, to, ze w/g tabeli masz niedowage nie oznacza,ze w [...]

A jak często można nimi ćwiczyć? 5 to chyba presada jak ktoś napisał

[...] robie wiecej powt CZWARTEK: wolne PIATEK:barki kaptury SOBOTA:klatka plecy NIEDZIWLA: wolne brzuch wplatam miedzy seriami po 25 powt a na nogi jeszcze konkreta planu nie mam bo jak pisalem zaczynam dopiero je cwiczyc czasami jak nie mam sily to rezygnuje z ktores z serii mam 179 cm wzrostu waze 80kg zaczynam brac gainera oraz HMB teraz lepiej??

Piotr Zemł fajne cwiczenia pokazales, popatrzylem inne na youtube i w sumie wiekszosc mozna robic sobie np na silowni, nie potrzebna jest ponoc rehabilitanta, prawda? Wiadomo trampolinka, jakies gumowe talerze fajna sprawa ale chyba po 4 miesiacu da rade bez tego cwiczyc, jak myslisz?

przenoszenie hantla za głowy jeszcze. No trochu mało tego obciążenia, nawet jak do wiosłowania. Może dokup sobie trochu nakładu, jak zamierzasz dłużej ćwiczyć w domu.

[...] te hantle xD oczywiście musisz ćwiczyć na masę. poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html , tutaj też warto http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html i jak coś to tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Aha no spoko a przy mojej wadze(70kg) mam cwiczyc na mase czy na rzezbe, bo tam czytalem ze na mase jak cwiczysz to pozniej sie robisz gruby i musisz sie odchudzac czy cos takiego

poprawiam temat!!!!!!!!! wiem,zę nie wyrobie se zbyt bardzo miesni nóg,jednakże chcę se poprawic wytrzymałośc nóg i jak tylko to mozliwe mase mięsni jak się tylko da ,więc prosze o konkretnę podanie ile mam razy w ty godniu mam ćwiczyc te nogi i po ile minut ,żeby poprawić wytrzymałośc nóg i ,ale za dużo razy w tygodniu to chyba też niedobrze [...]

[...] :P Ale to nie problem, dam radę. Jeszcze zapomniałam dodać że do tej pory praktycznie się nie ruszałam... praca przy komputerze, zero sportu. Potrzebuję porady jak, na czym i ile ćwiczyć. Co do diety to nie chce rezygnować z tego co do tej pory jadłam, mogę jedynie ograniczyć ilości. Uważacie że bez stosownej diety nie mam szans na [...]

Zalecane = kreca na tym kase przeciez to logiczne...jesli chodzi o wybor...jak narazie odpuscilbym sobie dodatkowe preparaty tego typu, jesli juz masz nadyzke $$ skocz do sklepu kup witaminki 36 pack wychodzi dobrze, moga byc tez inne Zaczalas cwiczyc...bierzesz gainera, a masz diete ?:> EDIT: "walic l- glutamine za ta kase mozna miec [...]

Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]